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1、晨跑是许多人都做的一项运动。和其他运动相比，可能更方便。晨跑也有很好的锻炼效果，可以用来减肥，但是晨跑的效果短时间内是看不到的。所以你觉得早上坚持跑步一个月会很尴尬吗？一起看看健身知识吧！

2、坚持晨跑一个月会减肥吗？

3、如果你早上坚持跑步一个月，你就会减肥。你可以选择慢跑。慢跑可以让你的身体消耗热量，促进脂肪的快速燃烧，对减肥有非常显著的效果。在运动的同时，还可以适当控制饮食，减少平时的脂肪摄入，吃一些低热量的食物，比如糙米。一般来说，正确的跑步可以产生一定的减肥效果，当然具体情况也要看自己。只要训练方法合理，即使没有看得见的效果，相信在内线也会有很大的进步。

4、当你早上跑步时，你减掉了多少磅？

5、早上跑步可以减肥，但是减肥的多少取决于跑步的时间长短。如果每天早上跑步30分钟，一个月大概可以瘦3公斤左右，其中2公斤是脂肪。如果每次花40分钟，一个月可以减掉4公斤，其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要坚持20分钟才能减肥。

6、什么时候跑步减肥最好？

7、在一天的晚上效果最好，因为这个时期是体温最高、肌肉和神经最活跃、激素分泌最旺盛的时期。这个时期的锻炼可以达到比其他时期更好的锻炼表现。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。