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1、出现鬼压床这样的情况一个是要保持镇静，不要害怕，手和脚是完全不能动的，可以试着转动头部，慢慢就可以恢复，同时恢复后不要再同一位置继续入睡，应该起来听听音乐放松一下然后入睡！如果对于本身的担心，可以在床头放双袜子，有一定的效果。

2、平时多注意日常生活的规律，适当的运动。

3、如果你入睡困难的时间超过或断断续续的一个月，就可以初步判定是失眠症，这个需要些药物治疗。

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