1.提前衰老

经常不吃主食的人他们往往会面对严重掉头发的现象，这是因为他们身体内缺少了能维持头发生长的营养物质。

并且使得皮肤表层的细胞也在加速老化，以至于皮肤非常的干燥，时间长了会使得人们的容颜变得暗淡，有明显的老化现象。

(资料图片仅供参考)

2.导致内分泌失调

主食富含丰富膳食纤维，为人体提供必须营养物质，长期不吃的话，会打乱身体内分泌，特别是女性朋友，可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题，太伤身体了。

3.导致营养不良

碳水化合物是人体所需的营养素，可以为肌肉和大脑提供能量。长时间不吃主食会导致身体能量不足，无法满足基本生理活动的需要，导致营养不良。

4.影响身体发育

不吃主食并非明智之举，这种错误的饮食习惯会影响身体的发育，正处于发育阶段的青少年应该每天饮食保持规律。

同时需要的能量提供量充足，之所以称为主食，说明在饮食过程中占据的比例较大。

如果这一部分食物没有摄入，多有营养缺乏，能量供应不足等情况，青少年在发育过程中身体状态无法保持良好，可能会发育不良。为了健康着想，主食不能忽略。